歌手方季惟22年前罹患甲狀腺癌，
之後以蔬食、瑜珈及太極導引養生，
成就出今日身心安適、柔中帶勁的健康風韻。
http://www.youtube.com/watch?v=Sy-awXCID8g&feature=youtu.be
睽違歌壇多年，方季惟近日再度出輯，用優雅聲線唱出動人的生命樂章。當年因罹癌急流勇退，如今證明方季惟不僅沒被癌魔擊潰，還在愈後人生中獲得許多珍貴體悟，她說：「癌症並不可怕！」勇敢面對它，就有機會找回生命中的美好。
方季惟是在1992年時，喉嚨長出半顆雞蛋大的腫塊，輾轉就醫，才確診為甲狀腺濾泡癌。當時紅透半邊天的她，工作滿檔，根本來不及害怕，一心只想瞞住父母，別讓他們操心。於是在結束赴美宣慰僑胞的行程后，匆忙返台接受治療，將腫瘤及80%的甲狀腺切除。術后因為需要休養及合約問題，一度退出歌壇，讓歌迷們扼腕不已。
花樣年華 癌症來敲門
復原期間，方季惟聽從出家堂姊的建議，每天持頌《大悲咒》，結果痛苦真的大幅減少，這讓她非常訝異，也開始對佛法產生興趣。身體逐潮康復后，方季惟認真研究起禪學與密宗，還到日本探尋流落當地的康朝「密法」及六藝中的「弓道」。她說，透過這些修持能夠找回心裡寧靜的力量，身、心、靈獲后舒展，整個人更圓融、也更豁達。
數年後，堂姊及爸爸也陸續罹患乳癌及小腸癌，方季惟便把自己的體悟與他們分享，並且用心陪伴。「親友的體貼照顧，是撫慰病人最好的良藥！」她說，罹癌的人常會莫名奇妙亂髮脾氣，是因為身上有病痛，心裡害怕而表現出的情緒反應，讓照顧者非常困擾，家人要能理解，才有辦法耐心地引導病人活在當下，用無懼來面對生命中的無常。
父親從罹癌到往生歷時5年，孝順的方季惟每天清晨5點起來打精力湯給爸爸喝，陪父母散步並安排旅遊，不時跟父母撒嬌逗老人家開心。雖然自己的演藝事業一度中斷，但讓人欣慰的是，父親是在沒有遺憾下走完人生最後一程。
葯膳調體質 變身大長今
許多人在得知罹癌后，會重新調整自己的飲食習慣，方季惟則是在痊癒后自然而然地對葷食不感興趣。她說，以前吃完肉類再練瑜珈，流出的汗帶有濃濃「阿摩尼亞」味，自從吃得清淡，這種現象就不再有，她認為，吃素可以讓體質變，鹼性，會比較不容易疲累及生病。
不過，常年吃素的人體質容易寒，方季惟也是如此，還好她從一位90多歲老中醫那兒學到不少調養方法，也自己下苦功到香港修中醫課程，所以有一套適合自己的養生法。那便是上午喝1杯薑黃粉加胡椒、牛奶沖泡成的薑黃媃，既暖胃又防癌。方季惟特別推薦薑黃的妙用，她說，薑黃是印度咖哩的主成分之一，有抗氧化、抗發炎效果，度人的罹癌率偏低，被認為可能與日常飲食攝取大量薑黃有關；如果是葷食者，則可偶爾吃些咖哩調味的菜肴，一樣可以吃到有益健康的薑黃素。
自製養生零嘴 補血補體力
方季惟偶爾喝咖啡，會加入少許肉桂粉，有活血、散寒作用；或是用麥門冬加桂圓煮成茶喝；冬天寒流來襲時則麻油煎蛋食用。接拍戲劇或活動，需要耗費體力時，方季惟還自製養生零嘴，以便隨時補充能量。平日早、晚則吃含有OMEGA-6多元不飽和脂肪酸及抗氧化作用的玻璃苣籽油來保健。
學生時代曾是曲棍球國手，體力過人；高中畢業前步入歌壇，健康甜美的形象讓她火速成為歌壇玉女掌門人，但1年連出3張專輯，有時一天要趕9場通告，「經常每天只睡2、3個小時，體力都透支了！」方季惟說，現在她的生活規律，上午靜坐並陪母親散步，下午做瑜伽或練太極，不僅自己的身體輕安自在，母親也體到影響，身體愈來愈健康。對她來說，這就是最大的幸褔。
【方季惟養生法】
自製零嘴
※麻油葡萄乾
開文火后以少許胡麻油潤鍋，倒進200克的葡萄乾煎炒3至5分鐘，煎好的葡 萄干放涼後放進密封罐中，每天取出一小把（約30公克）食用，好吃又補血。
※麻油薑片
老薑洗凈后，連皮一起切片。鍋里放進胡麻油，將薑片放進鍋中，煎至兩面微 微焦黃、邊緣略為捲曲即可。放涼后，取5、6片隨身攜帶，進入冷氣籩或攝影棚工作時，隨時當作保暖、充電零嘴。體質冷底的人在冬、夏都可以食用，尤其是上午吃最好。
床上運動
每天睡醒起床前，方季惟會先完成以下2種運動，才慢慢起身。
※叩腳運動
平躺床上，雙腳伸直、腳跟靠近，讓腹肌稍微延展，兩腳大拇趾互相碰撞64下。
※蹬腳起身運動
平躺床上，兩腳併攏，兩手手掌平貼臀部兩側，膝蓋彎起往上半身靠近，接近腹部時再用力往下一蹬，上半身隨著腳的作用力坐起，有點類似做仰卧起坐的姿勢，連做64下。
【2014健康2.0雜誌8月號】撰文/盛竹玲 編輯/朱育嫻 美編/張淑楓 攝影/徐俊權 圖片/方季惟提供 場地提供/中山堂堡壘咖啡
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